Недавно просмотренные:





Главная -> Скачать курсовые -> Прочие -> Состав питания в спортивных диетах

Состав питания в спортивных диетах

Содержание

1. Вступление

2. Состав питания в спортивных диетах

3. Диета “30-40-30”

4. Йозокаболийная анаболическая диета

5. “Зонная диета” Сирля

6. Анаболическая диета

7. Ротационные диеты

8. Раздельное питание

9. Вегетарианство

10. Монодиеты

11. Голодание

12. Список литературы

Выдержки из текста

Попробуем обсудить основные типы диет и определить, есть ли в них рациональное зерно, кому и когда они полезны.

Вы можете спросить: зачем мы пишем об этом, если сами активно ратуем за индивидуальный подход? Дело в том, что выбор собственной диеты должен опираться на знание научных основ и существующих режимов питания. Иначе ваши эксперименты будут напоминать поиск черной кошки в темной комнате. Зная основные типы диет, вы более эффективно подберете то, что подходит вам, и затем сможете подогнать какие-то параметры.

Состав питания в спортивных диетах

Специалисты по спортивному питанию сильно расходятся во взглядах насчет состава пищи. Большинство рекомендует потреблять не больше 20 процентов жира, делая основной упор на углеводы (до 70 процентов). Типовое соотношение белок:углеводы:жир в рекомендуемых диетах примерно 60-70:20-25:10-15 или 2:7:1 (1). Но, по данным науки, избыток углеводов не всегда способствует оптимальной работоспособности.

Стремясь избавиться от жира, очень многие ограничивают калорийность рациона ниже "поддерживающей" нормы. Использование такой диеты для сброса жира иногда наталкивается на непреодолимую преграду: скорость липолиза (сжигания жиров) резко замедляется, поскольку организм принимает период диеты за голод. Приходится использовать "химию", которая нарушает и без того ненормальный баланс основных гормонов.

Как ни странно, маложирная диета порой приводит... к ожирению! Вы наверное помните, что углеводы с высоким гликемическим индексом вызывают усиленный приток инсулина, который начинает "перетаскивать" глюкозу и триглицериды в жировые клетки. Вдобавок при избытке белка организм использует его в качестве источника энергии, что нерационально и ведет к перегрузке печени и почек продуктами метаболизма. Не забывайте: жир дает больше всего энергии!

О работе

Автор: . Показать все работы автора

8319

Цена: 270 рублей. Поставьтеи получите скидку 10%!

Тема: «Состав питания в спортивных диетах»

Тип: «Реферат»

Объем: 12* страниц

Год: 2005

Скачать реферат

Пароль на скачивание файла (получить пароль):

Укажите результаты вычисления:
8 - 8 =

Продажи полностью автоматические. Пароль выдается сразу после завершения процедуры покупки. Для получения пароля на реферат «Состав питания в спортивных диетах» произведите оплату.
Внимание!!! Работы могут не соответствовать требованиям к оформлению какого-либо конкретного учебного заведения.
Для получения полноценной курсовой или реферата с вашими требованиями сделайте заказ новой работы.

По всем вопросам обращайтесь по почте procom@mail.ru или вгруппу.

Выберите удобный для Вас способ оплаты

Похожие работы:

 

Комментарии:

Текст сообщения:

Ваше имя:

Ваш e-mail:

Укажите результаты вычисления:

7 - 4 =

Состав питания в спортивных диетах
Number of Queries: 18, Parse Time: 0.07587718963623, 2016-02-26 06:38:33
www.webmoney.ru